دسامبر 9, 2017
چگونه اضطراب را به خنده تبدیل كنیم
چگونه اضطراب را به خنده تبدیل كنیم
خنده پدیدهای زیبا و دل چسب است كه در اغلب موارد برای ابراز شادمانی و لذت بكار میرود و تواناییای است كه در بین موجودات فقط انسان دارای آن است. ما با توانایی خندیدن به دنیا میآئیم و بدون هیچ آموزشی از همان آغاز تولد میتوانیم لبخند بزنیم.
از دیدگاه روانشناسی خنده واكنشی است كه به منظور تخلیه هیجانات به كار میرود. در واقع از طریق خندیدن انرژی ذخیره شده ناشی از شرایط مختلف مثل كنترل محیط، كنترل ذهن فرد، حوادث زندگی و… از ذهن و بدن تخلیه میشود و به همین علت معمولاً پس از مدتی خندیدن احساس آرامش زیادی به فرد دست میدهد.
خنده از جنبههای مختلف بر سلامت جسم و روان تأثیر میگذارد كه به برخی موارد آن اشاره میشود.
تحقیقات علمی نشان داده است در حالی كه افسردگی به سیستم ایمنی بدن در برابر بیماریها آسیب میرساند خنده از طریق كاهش كورتیزول، افزایش هموگلوبین، افزایش فعالیت سلولهای كاهنده درد و افزایش سیتوكنین این سیستم را تقویت میكند.
علاوه بر آن، خنده به دلیل تأثیر مثبت بر سیستم تنفس، گوارش، گردش خون، قلب و عروق و سیستم عصبی نقش قابل توجهی در پیشگیری و درمان بیماریهای مربوطه دارد.
وقتی شخصی میخندد وجودش را احساساتی مثل آسودگی، گرما، كلیت، رهایی و سرحالی در برمی گیرد و اینها همان احساساتی هستند كه در بردارنده مفهوم كلی سلامت میباشند.
خنده یكی از مهمترین ورزشهاست هیچ ورزشی مثل خنده نمیتواند اغلب عضلات بدن را به جنبش درآورد. یك دقیقه خندیدن برابر است با چهل مرتبه نفس عمیق كشیدن. همچنین روزانه 15 دقیقه خندیدن بخش زیادی از منافع حاصل از پیادهروی صبحگاهی را در بردارد.
خنده با كاهش و زدودن احساسات منفی نقش مهمی در پیشگیری از حملات قلبی داشته و نوعی ماساژ قوی برای قلب است.
افرادی كه زیاد میخندند كمتر در معرض ابتلا به اختلالات گوارشی، سوءهاضمه و یبوست قرار میگیرند. از سویی خنده از طریق افزایش سلولهای كشنده درد، نقش مهمی در مبارزه با سرطان دارد.
بدن ما بطور طبیعی مجهز به موادشیمیایی ضددردی است كه در صورت لزوم برای تخفیف درد از مغز آزاد میشوند و آندورفین نام دارند. خندیدن باعث افزایش ترشح این مواد می شود.
اشتغال ذهنی و اضطراب از موانع مهم یادگیری هستند. خندیدن در ابتدای مطالعه باعث ایجاد آرامش فكری شده و فرآیند یادگیری را تسهیل مینماید.
