فروردین ۱۷, ۱۴۰۰
شما کمال‌گرا هستید یا فقط برای زندگی خوب تلاش می‌کنید؟
کمال‌گرایی چیست؟
کمال گرایی یک سیستم اعتقادی خود مخرب و اعتیادآور است که از یک فکر کمال‌گرا ریشه می‌گیرد:
کمال‌گرایی چیست
«فرد کمال‌گرا می گوید اگر عالی به نظر بیایم، خوب زندگی کنم و همه‌چیز را کامل انجام دهم، می‌توانم از احساس بد حقارت، قضاوت و سرزنش دور باشم یا به حداقل برسانم.»
کمال‌گرایی غیرممکن است، زیرا ما هیچ کنترلی بر روی نگاه دیگران به خودمان نداریم. هر چه کمال‌گراتر باشیم، برای رسیدن به آن غیرممکن آشفته‌تر و مضطرب‌تر می‌شویم و این چرخه دردناک تلاش‌های زیادی را ایجاد می‌کند.
چگونه می‌توان فهمید که شما کمال‌گرا هستید یا فقط برای زندگی خوب تلاش می‌کنید؟
اجازه دهید با این مثال موضوع را مشخص کنم، شما برای اولین بار در حال تمرین برای مسابقه دو ماراتن هستید، آیا به خود می‌گویید، من در حال تمرین برای دو ماراتن هستم؛ بنابراین من فعلاً ریاست مالی انجمن را کنار خواهم گذاشت. یا به خودتان می‌گویید، من در حال تمرین برای دو ماراتن هستم بنابراین من باید صبح روز یکشنبه زود بیدار شوم تا گزارش مالی را قبل از روز دوشنبه آماده کنم؟
اولین پاسخ انعطاف‌پذیری را نشان می دهد، شما چیزی به بشقاب خود اضافه کرده‌اید و چیزی را برداشته‌اید بنابراین شما به خودتان بیش از حد فشار نمی آورید و برای خوب بودن در چارچوب مرز واقع‌بینانه تلاش می‌کنید؛ اما اگر دومین پاسخ را انتخاب کنید نشان‌دهنده کمال گرایی شما است. صدایی در گوش شما زمزمه می‌کند، شما نمی‌توانید از این مسئولیت دست بکشد. شما همیشه از خودتان انتظار بهترین‌ها را دارید. شما ساعت‌ها وقت خود را صرف ساختن چیزهای بدون خطا می‌کنید و تا دیروقت هر شب‌کار می‌کنید.
ویژگی‌های افراد کمال‌گرا
- احساس مسئولیت بسیار زیادی دارید.
- بسیار کمال‌گرا هستید و یک صدای انتقادگر و تحقیرکننده درونی همیشه با شماست.
- احساسات دردناکی که در شما است را از خود دور می‌کنید و سعی می‌کنید آن‌ها را در خود خاموش کنید.
- نگران هستید و خودتان و محیط اطرافتان را کنترل می‌کنید.
- برای اینکه به موفقیت برسید، روی کارتان خیلی تمرکز می‌کنید تا به احساس ارزشمندی برسید.
- افراد کمال‌گرا برای خوشبختی و بهزیستی دیگران تلاش می‌کنید ولی با آن‌ها ارتباط نزدیک برقرار نمی‌کنید.
- ایمان دارید که برتری شما نسبت به دیگران اساس خوشبختی شما است.
- با اینکه در حرفه‌تان به موفقیت می‌رسید اما در روابط عاطفی ضعیف عمل می‌کنید و از صمیمیت در روابط دوری می‌کنید.
- سعی می‌کنید غم‌های خود را کاهش دهید ولی درعین حال نسبت به خود دلسوزی نمی‌کنید.
