درمان اضطراب در رشت | رواندرمانی تخصصی
نگرانی مداومی که رهایتان نمیکند. تپش قلبی که بیدلیل شروع میشود. ذهنی که شبها خاموش نمیشود و بدترین سناریوها را میسازد.
اضطراب در حد طبیعی مفید است ، ما را آماده و هوشیار نگه میدارد. اما وقتی از کنترل خارج میشود، زندگی را محدود میکند: از موقعیتها اجتناب میکنید، فرصتها را از دست میدهید، و انرژیتان صرف مقابله با ترسی میشود که اغلب اتفاق نمیافتد.
خبر خوب اینکه اختلالات اضطرابی از درمانپذیرترین مشکلات روانشناختی هستند و پاسخ خوبی به رواندرمانی میدهند.
مرکز مشاوره ماندانا پورسعید در رشت، با پروانه تخصصی سازمان نظام روانشناسی و مشاوره (شماره ۲۲۳۲)، جلسات درمان اضطراب را حضوری و تلفنی ارائه میدهد.
📞 تعیین وقت: 09391358272 | رزرو نوبت آنلاین
نشانههای اضطراب
ذهنی
- نگرانی مداوم که کنترلش دشوار است
- انتظار بدترین اتفاق، حتی بدون دلیل مشخص
- دشواری در تمرکز و احساس خالی شدن ذهن
- بیقراری و احساس «روی لبه بودن»
جسمی
- تپش قلب، تنگی نفس، احساس فشار در قفسه سینه
- تعریق، لرزش، سرگیجه
- تنش عضلانی، سردرد، دلدرد و مشکلات گوارشی
- خستگی و دشواری در به خواب رفتن
رفتاری
- اجتناب از موقعیتهایی که اضطراب ایجاد میکنند
- نیاز مکرر به اطمینان گرفتن از دیگران
- بررسی و کنترل بیش از حد
اگر این نشانهها بیش از چند هفته ادامه دارند و بر کار، تحصیل یا روابط شما اثر گذاشتهاند، درمان میتواند کمک کند.
⚠️ نشانههای جسمی اضطراب — بهویژه تپش قلب و تنگی نفس — با برخی مشکلات پزشکی مشترکاند. اگر هنوز بررسی پزشکی نشدهاید، ابتدا با پزشک عمومی مشورت کنید.
انواع اضطراب
اضطراب فراگیر (GAD) — نگرانی مداوم درباره موضوعات مختلف؛ کار، سلامتی، خانواده، آینده
حملات پانیک — موج ناگهانی ترس شدید با نشانههای جسمی قوی؛ بسیاری تصور میکنند در حال سکته یا مرگ هستند
اضطراب اجتماعی — ترس از قضاوت شدن، که به اجتناب از جمع، صحبت در گروه یا موقعیتهای کاری میانجامد
فوبیا — ترس شدید از یک موقعیت یا شیء مشخص
اضطراب سلامتی — نگرانی مداوم درباره بیماری و مراجعه یا جستجوی مکرر
اضطراب امتحان و عملکرد — در دانشآموزان، دانشجویان و محیط کار
چرا اجتناب، اضطراب را بدتر میکند؟
این نکته کلید درمان است.
وقتی از موقعیتی که میترسانَدتان اجتناب میکنید، اضطرابتان در همان لحظه کم میشود. مغز این را یاد میگیرد: «اجتناب جواب داد.» اما دفعه بعد، ترس قویتر برمیگردد و دایره اجتناب بزرگتر میشود.
به همین دلیل، درمان اضطراب صرفاً «آرام شدن» نیست. یادگیری این است که بدون فرار، از دل موقعیت عبور کنید — با سرعتی که برای شما قابل تحمل باشد.
روند درمان
مرحله ۱ — ارزیابی
بررسی نوع اضطراب، شدت، محرکها و الگوی اجتناب.
مرحله ۲ — شناخت چرخه اضطراب
فهمیدن اینکه فکر، احساس جسمی و رفتار چطور یکدیگر را تغذیه میکنند. بسیاری از مراجعان میگویند همین مرحله بهتنهایی بخشی از ترسشان را کم کرده.
مرحله ۳ — مهارتهای مدیریت
تکنیکهای عملی برای لحظه اوج اضطراب — تنفس، تنظیم توجه، و کار روی افکار فاجعهساز.
مرحله ۴ — مواجهه تدریجی
رویارویی گامبهگام و برنامهریزیشده با موقعیتهای اجتنابشده. این مرحله با سرعت شما پیش میرود، نه سریعتر.
مرحله ۵ — پیشگیری از بازگشت
شناسایی نشانههای هشدار و داشتن برنامهای برای دورههای پرفشار آینده.
پرسشهای متداول
آیا حتماً باید دارو مصرف کنم؟ خیر. تصمیم درباره دارو با روانپزشک است، نه روانشناس. در اضطراب خفیف تا متوسط، رواندرمانی بهتنهایی میتواند مؤثر باشد. در صورت نیاز، ارجاع داده میشوید.
درمان چقدر طول میکشد؟ پس از ارزیابی اولیه تخمین زده میشود. اختلالات اضطرابی معمولاً پاسخ خوبی به درمان میدهند، اما مدت آن به نوع اضطراب و مدت زمانی که ادامه داشته بستگی دارد.
مدت هر جلسه چقدر است؟ ۴۵ تا ۶۰ دقیقه.
حملات پانیک خطرناک هستند؟ حمله پانیک بسیار ناخوشایند است اما خطرناک نیست و خودبهخود فروکش میکند. بسیاری از افراد در نخستین حمله تصور میکنند دچار سکته شدهاند. شناخت این موضوع، خودش بخشی از درمان است.
آیا اضطراب کاملاً از بین میرود؟ هدف درمان، حذف کامل اضطراب نیست ، اضطراب بخشی طبیعی از زندگی است. هدف این است که دیگر زندگی شما را محدود نکند.
آیا جلسات محرمانه است؟ بله. آنچه در جلسه گفته میشود بدون رضایت کتبی در اختیار شخص ثالث قرار نمیگیرد. استثناهای محدود قانونی در جلسه اول توضیح داده میشود.
رزرو
📞 تماس: 09391358272
📍 آدرس: رشت، خیابان لاکانی، کوچه مانی، برج هما، طبقه ۶، واحد ۱۹
🕐 ساعات کاری: شنبه تا پنجشنبه، ۹ تا ۲۰
مطالب مرتبط
- فیلم تفاوتهای اختلال اضطراب فراگیر و اختلال پنیک
- تفاوت اضطراب با ترس
- اضطراب
- مشاهده فیلم درمان دلشوره، نگرانی و اضطراب
برای آشنایی با سوابق درمانگر، صفحه درباره ماندانا پورسعید را ببینید.