رفتن به محتوای اصلی 
مهر ۲۹, ۱۳۹۷
در این فیلم ببینید آیا شما اضطراب اجتماعی دارید؟
بیش از ۷ درصد از مردم به نوعی از اضطراب اجتماعی رنج می‌برند. آدم‌ها با هم صحبت می‌کنند، می‌خندند و از بودن در کنار هم لذت می‌برند؛ اما برای شما چطور؟ آیا باید خودتان را مجبور کنید در این جمع سهیم شوید؟ در این ویدیو ۱۵ نشانه اختلال اضطراب اجتماعی را ببینید و بسنجید آیا شما اضطراب اجتماعی دارید یا نه.
اضطراب اجتماعی چیست؟
اضطراب اجتماعی (فوبیای اجتماعی) ترس شدید و پایدار از موقعیت‌هایی است که فرد در آن‌ها ممکن است توسط دیگران دیده، قضاوت یا تحقیر شود. این ترس فراتر از خجالت معمولی است و زندگی کاری، تحصیلی و روابط را محدود میکند.
نشانههای اضطراب اجتماعی
- ترس شدید از قضاوت شدن یا خجالت‌زده شدن جلوی دیگران
- اجتناب از صحبت در جمع، مهمانی یا معرفی خود
- نگرانی چند روزه قبل از یک موقعیت اجتماعی
- سرخ شدن، لرزش، تعریق یا لرزش صدا در جمع
- دشواری در تماس چشمی
- مرور ذهنی طولانی رفتارهای خود بعد از هر موقعیت اجتماعی
- سختی در غذا خوردن یا تلفن زدن جلوی دیگران
تفاوت اضطراب اجتماعی با خجالت
خجالت یک ویژگی شخصیتی طبیعی است و معمولاً با آشنا شدن کم میشود. اما اضطراب اجتماعی شدیدتر است، با اجتناب همراه است و زندگی را محدود میکند. اگر کم‌حرفی شما با احساس بی‌کفایتی عمیق همراه است، مقاله اختلال شخصیت اجتنابی را هم بخوانید.
درمان اضطراب اجتماعی
درمان شناختیرفتاری با رویارویی تدریجی با موقعیتهای اجتماعی، مؤثرترین روش است. تمرین مهارت‌های اجتماعی و در برخی موارد دارودرمانی با نظر روان‌پزشک هم کمک میکند. مقاله فرق اضطراب و ترس هم برای شناخت بهتر اضطراب مفید است.
اضطراب اجتماعی در نوجوانان
اضطراب اجتماعی اغلب در نوجوانی شروع میشود؛ دوره‌ای که نظر همسالان اهمیت زیادی پیدا میکند. نوجوان مبتلا ممکن است از جواب دادن سر کلاس، رفتن به مهمانی یا حتی غذا خوردن در بوفه مدرسه اجتناب کند. گاهی این رفتارها با خجالت طبیعی یا تنبلی اشتباه گرفته میشود و نوجوان کمک لازم را دریافت نمی‌کند.
والدین چطور کمک کنند؟
- ترس نوجوان را جدی بگیرید و مسخره‌اش نکنید
- او را به رویارویی تدریجی با موقعیتهای اجتماعی تشویق کنید، نه اجبار ناگهانی
- موفقیت‌های کوچکش را ببینید و تشویق کنید
- خودتان الگوی رفتار اجتماعی آرام باشید
- اگر اضطراب مانع تحصیل یا دوستی شده، از مشاور نوجوان کمک بگیرید
اضطراب اجتماعی و شبکه‌های اجتماعی
برخی افراد مبتلا به اضطراب اجتماعی، ارتباط آنلاین را راحت‌تر می‌دانند و بیشتر وقت خود را در فضای مجازی می‌گذرانند. هرچند این ارتباط می‌تواند تا حدی مفید باشد، اما اگر جایگزین کامل ارتباط حضوری شود، اجتناب را تقویت میکند. بهتر است از فضای مجازی به‌عنوان پلی برای شروع ارتباط و سپس قرارهای حضوری استفاده کرد.
مقالات مرتبط
- عوامل برانگیزاننده اختلال اضطراب اجتماعی
- تاثیر اضطراب اجتماعی در زندگی افراد
- ۳ راه غلبه بر اضطراب اجتماعی
- چند باور نادرست اضطراب اجتماعی
پرسش‌های متداول
اضطراب اجتماعی چیست؟ ترس شدید و پایدار از قضاوت شدن یا تحقیر شدن در موقعیتهای اجتماعی است که باعث اجتناب از این موقعیتها و محدود شدن زندگی میشود.
نشانههای اضطراب اجتماعی چیست؟ ترس از قضاوت، اجتناب از جمع، نگرانی قبل از موقعیتهای اجتماعی، سرخ شدن و لرزش، دشواری در تماس چشمی و مرور ذهنی رفتارها بعد از جمع.
تفاوت اضطراب اجتماعی و خجالت چیست؟ خجالت طبیعی است و با آشنایی کم میشود، اما اضطراب اجتماعی شدیدتر است، با اجتناب همراه است و زندگی را مختل میکند.
آیا اضطراب اجتماعی درمان دارد؟ بله. درمان شناختیرفتاری با رویارویی تدریجی بسیار مؤثر است و در برخی موارد دارو هم کمک میکند.
اگر اضطراب اجتماعی زندگی شما را محدود کرده، صفحه درمان اضطراب در رشت را ببینید.
برای هماهنگی جلسات حضوری یا تلفنی، از صفحه تعیین وقت مشاوره اقدام کنید.
